王秀银 副主任护师 宁夏保健学会
2021年7月15日
1.“空调病”之感冒
症状:咳嗽、打喷嚏、流涕、发热。
原因:经常进出空调房间，身体适应不了冷热不均的温度。空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，中央空调很适合军团菌传播。空调房间环境干燥, 屋里的尘埃、尘螨流通不出去，有过敏体质的人还很容易出现过敏反应。
预防:经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡。比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。
2.“空调病”之大脑神经失调
症状:头痛、头晕、疲倦。
原因:内外温差较大，或在空调下面直吹。直吹时空气流速增加，温度会骤降３℃－４℃，头会晕,突来的冷空气很容易刺激汗毛孔突然收缩，并导致头疼。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，阴、阳离子失调也让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡。
3.“空调病”之关节、胃肠道等受凉
症状：脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木。
原因:夏天空调房间的温度很低，低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，室内太“冷”容易导致胃肠运动减弱。女性整天处于低温空调下工作，这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，出现月经失调或痛经程度加剧。
预防1:
开空调时室内温度最好控制在25℃-28℃之间, 要在室内放盆水或直接在地上洒些水，及时调整室内湿度。
经常开窗换气，确保室内外空气的对流，自然的冷空气是最好的。
最好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。不要在开着空调的房间抽烟。
预防2:
长时间在空调房间办公，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。
家里空调温度别调太低，或尽量用自然风制冷。
下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位。
平时适当运动，增强身体机能。